[...] cwiczen izolowanych (a to ma byc fbw). Nie da sie zrobic w jeden dzien intensywniej klatki niz ty robisz bez spalenia jej. Przynajmniej nie bez dopalaczy. Juz ci pisalem - jak ci malo, podbijaj ciezary. To ze zakwasy nie znikaja nie znaczy ze klata sie wlasnie nie regeneruje. Uwierzmi, jak sie przylozysz do ciezarow, to ona ledwo ledwo w 7 dni [...]
[...] opierajac sie na opiniach, które słysze o tym Panu to byłbym zdruzgotany wiedzac ze bedzie to mój promotor pracy magisterskiej takie własnie strasze opinie o nim krazą ze jak mu sie raz podpadnie na czyms to juz ma sie pozamiatane na studiach od tego dnia... i w krótkich psodnekach ponocnie mozna przychodzic na zajecia bo od razu wywala z [...]
Zamrożone produkty mają mniej lub więcej wody. Ugotowane zazwyczaj zmniejszają wagę (raz że mniej wody, dwa że mięsa się podczas gotowania "kurczy" jakkolwiek to brzmi :P Co do pomiarów to zostaw ten tydzień jak jest. Ważenie się codziennie nie ma sensu, bo dużo zależy od wody w organizmie, cyklu, treści pokarmowych w żołądku. Raz w tygodniu [...]
tak pomocniczo by na czyms bazowac oraz dokonac podstawowych odczytow-kalkulatory pozniej tak jak mowiles z tym ze czesto pierwotne zalozenia wprowadzone w czyn I dajace efekty przestaja dzialac zatem nieustanna obserwacja swojego ciala, zmiany taktyki, korekty modyfikacje poczatkowych zalozen To tez nic niezwyklego, iz zalozenie ktore w pewnym [...]
"Zależy mi na tym, żeby tłuszczyk zamienić na miesnie klaty, pleców i łap - bo nogi już i tak mam "balerony" jak u konia sportowego..." - tluszcz mozesz jedynie spalic a pozniej zbudowac miesnie na ich miejscu, nigdy nie zamienisz tluszczu na miesnie, tak sie poprostu nie da.. "Które grupy mięsni powinno się ćwiczyć [...]
[...] bo masa spadła i czuję się z tym fatalnie ale tez nie myslałam że ktokolwiek tu zagląda/ał postanowienie jest żeby się ruszyć, właściwie micha trzymana, choć fakt że jak zbastowałam to cięzko to w siebie wepchnąć, no ale... siłkę nową mi otworzyli niedaleko miejsca zamieszkania, na piechortę parę minut i jest super, sprzęt rewelacja, dużo [...]
[...] POZOWANIE PO (13 Kwietnia 2013): http://www.youtube.com/watch?v=fqrrozpbyf8 Jednak na filmie widac duzo wiecej + nie da sie oszukac jak przy zdjeciach. Na koniec chcialbym bardzo serdecznie podziekowac Pandzie bez ktorego bylbym kilka krokow do tylu. Dzieki wielkie stary, jak bedziesz w moich okolicach [...]
[...] nogi wyciskanie, -czasami plecy -i inne ćwiczenia na przyrządach: wyciskanie, coś na podobę rozpiętek, podciąganie do brzucha takie niesprecyzowane ćwiczenia zależy jaki przyrząd jest akurat wolny -dwa razy w tygodniu ergonometr 3 przejazdy po 500m na koniec pobytu na siłowni jestem już wymęczony W DOMUgdy nie jestem w ten dzień na [...]
[...] że przypomniało mi się, że mam siłownię w akademiku! I muszę do niej przejść tylko jedno piętro ;) nawet we wtorki i czwartki jest czas tylko dla dzieczyn :D zobaczę jutro jak to wygląda ;) wyposażenie nie powala, jednak najważniejsze rzeczy są. Oczywiście znou stanęłam przed problemem, że jak nie mam maszyny to nie wiem jak zastąpić dane [...]
[...] Wszyscy ci ludzie, którzy są tutaj, jest mnóstwo wyzwań. To jest ciężki biznes. Sprawy potoczyły się nie najlepiej w jego życiu osobistym, nie życzę mu niczego złego. Tak jak powiedziałem, to było w 2018 roku, minęło dużo czasu. Świat wie, że ta walka nie jest skończona. Ta wojna się nie skończyła. Sport potrzebuje, aby to się wydarzyło. [...]
Zestu, nie kazdy jest takim cieniakiem jak TY. Niektorzy maja JAJA. TY najprawdopodoniej jaj nie posiadasz ,za duzo siedzisz w dziale DOPING,zamiast na treningach.Zauwazylem ze prawie wszystkie twoje wypowiedzi sa zwiazane z dopingiem.Szkoda ze nie z TRENINGIEM. Byc moze nieznasz nikogo kto po 12 godzinach na budowie chodzi na treningi,ale ja [...]
[...] Ci: "renegate, dla mnie mój pracownik cieciem nie był, nie jest i nie będzie. To pojęcie zostało ukute przez tych, którzy nie mają zielonego pojęcia o wyzwaniach jakie stoją przed pracownikami ochrony. Jeżeli ktoś daje sobie poza ochroną wprowadzić w zakres obowiązków zamiatanie, odśnieżanie, mycie okien, palenie w piecu itp. to moze [...]
[...] Treningu nie było ,więc posiłek drugi zjadłam z pierwszym .Cały dzień w biegu ,nie miałam czasu zjeść wszystkiego tak jak zaplanowałam .Kolacja była bardzo pozno (ok pierwszej w nocy ) ,do tego połączona z częścią wcześniejszego posiłku }:-( TRENING 8 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 WTOREK 10.09 1.Wznosy [...]
[...] na tej diecie ? Co za pytanie, mniejsza lub wieksza ketoza automatycznie utrzymuje sie przy takich proporcjach makroskladnikow i kalorii. a skąd sie bierze to gadanie ze jak zawodnicy robią formę do zawodów to gubią mięśnie po drodze ? skoro na tak niskiej podaży kcal jak vlcd nic nie leci z mięsa Stad, ze musieli brac duzo bcaa, gluty i [...]
Może 3xupper to faktycznie za dużo. Postaram się coś ułożyć pod siebie z pierwotnym założeniem czyli 2xupper, 1xlower - ocenisz i skorygujesz błędy. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-15 16:50:27 Coś takiego wykombinowałem: Upper body: 1. Podciąganie na drążku 5xmax 2. Wiosłowanie sztanga 4x10-8 3. Wycisk hantli leżąc - płaska 5x10-8 4. [...]
[...] kosci gdysz na ten fakt mawpływ wiele czynników połaczonych w jeden negatywny da mizerne rezultaty a w połaczony w jeden pozytywny rezultat da wymierne rezultaty.To tak samo jak dieta plus odpowiednie cwiczenia plus odpowiednia regeneracja plus odpowiednie suplementy i sterydy daje najlepsze wyniki jesli zaniedbamy ktorys przezemnie wymienionych [...]
[...] Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy zacząłem [...]
[...] tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos bialkowego, tunczyk, piers etc, ale wiadomo tzreba kupic co moze byc problemem. jak wiesz ze wieczorem masz jajecznice to tu mozesz dac SEREK wieski, jak jest wf dodajesz do tego kanapke, jablko, Jak nie ma mozesz zjesc sam serek wieski plus jablko lub [...]
[...] mma realna walka to taka w ktorej nie wiesz czy many wyj**e ci z butelki czy z kosy a wiec zadna sw przed tym cie nie uchroni sory za pisanie nei na temat ale wku**a mnie jak jakis "neptyk" pisze bzdury o sporcie ktorego nie zna a co do tematu boks zawsze byl popularny i watpie ze mma go wyprze a co do mma popularnosc rosnie tylko w [...]
Piękno to pojęcie względne %-) spam vol.2
